Et oui, c’est possible, mais attention, faites exactement ce que je vous dis ! Et je suis très raisonnable, je ne vais pas vous affirmer que vous perdrez 10 kgs en une semaine, je laisse ce genre de promesse aux marchands de rêve. Oublions les méthodes inefficaces et dangereuses, qui font faire du yoyo et causent des dégâts.
Mangez léger
Le matin, on supprime le pain, il faut ce qu’il faut. En remplacement, un yaourt aux fruits et un fruit, pas de mangue ni de nectarine, trop sucrés. Pas de banane. Privilégiez l’ananas qui grignote les graisses.
Aux repas on se nourrit seulement de légumes cuits à la vapeur, de poisson, de viande maigre et de salade verte. Pas de pain, évidemment.
Au dessert, une compote. Et pendant une semaine, aucun fromage.
Prenez des coupe-faim
Ce sont des compléments alimentaires à base de plantes, rien de nocif mais ils sont bien utiles. Leur nom : Nopal, Konjac, Gomme guar, Garcinia. Une heure avant les repas vous prendrez 3 gélules de l’un ou l’autre et surtout un grand verre d’eau. Ils gonflent dans l’estomac et forment un gel qui est ensuite évacué dans les selles. On est vite rassasié.
Buvez du thé vert
C’est un draineur et un diurétique. Si vous prenez 3 ou 4 grands mugs de thé entre les repas, vous éliminerez plus vite. De plus c’est un très bon antioxydant.
N’en buvez pas pendant les repas car il bloque l’assimilation du fer et des vitamines. Et buvez surtout le matin.
Marchez
Équipez-vous de baskets et d’un petit sac à dos, laissez votre voiture environ une demi-heure avant le bureau, et marchez d’un bon pas. En une heure de marche rapide chaque jour (30mn aller et idem retour), une personne de 60 kgs brûle 384 calories, une personne de 70 kgs, 457 calories.
Marie JANNEAU
Si vous avez plus à perdre, je vous attends à mon cabinet à Bayonne pour une rééducation alimentaire et des massages, accompagnés d’auriculothérapie.
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Médecine douce à Bayonne 